MÉTODOS
PILATES | YOGA | GYROTONIC® | GYROKINESIS® | GIMNASIA PRE Y POST PARTO
PILATES
"El ALMA BAILA LO QUE EL CORAZÓN SIENTE"
El método PILATES es una práctica integral que no solo te ayudará a mejorar y aliviar el dolor, sino que también transformará tu bienestar físico y mental, llevándote a una mejor calidad de VIDA. A través de movimientos controlados y ejercicios específicos, Pilates trabaja en armonía con tu cuerpo para fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad, y promover una postura adecuada. Este enfoque holístico es ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física, ofreciendo beneficios que se extienden más allá del gimnasio.
Uno de los aspectos más importantes del método Pilates es la correcta alineación y postura corporal. Esto es fundamental no solo para ejecutar los ejercicios correctamente, sino también para prevenir lesiones y mejorar la eficacia de los movimientos cotidianos. Al centrarse en la alineación adecuada, Pilates ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal, permitiéndote moverte de manera más eficiente y con mayor confianza en tu vida diaria. La postura correcta también contribuye a reducir el estrés en la columna vertebral y otras articulaciones, lo que puede aliviar el dolor crónico y mejorar el bienestar general.
Aprender a respirar de manera efectiva es el primer paso para realizar los ejercicios de Pilates correctamente. La respiración adecuada no solo oxigena los músculos, mejorando su rendimiento, sino que también actúa como una herramienta poderosa para el control del estrés y la concentración mental. En Pilates, la respiración es sincronizada con cada movimiento, lo que ayuda a mantener el enfoque y la precisión durante el ejercicio. Este tipo de respiración consciente también puede ser beneficioso fuera de la práctica de Pilates, proporcionando una forma de calmar la mente y mejorar la salud emocional.
YOGA
"EL YOGA NOS TRAE AL MOMENTO PRESENTE, EL ÚNICO LUGAR DONDE LA VIDA EXISTE"
En la práctica del yoga, las Asanas juegan un papel fundamental al permitirnos establecer una conexión profunda con nuestro cuerpo físico. Estas posturas no son solo ejercicios físicos, sino herramientas que nos ayudan a sintonizar con nuestro cuerpo, proporcionando información valiosa sobre nuestro estado físico y emocional. Cada Asana está diseñada para fortalecer, estirar, y equilibrar el cuerpo, lo que a su vez promueve una mayor conciencia corporal.
La práctica de las Asanas no solo mejora la flexibilidad y la fuerza física, sino que también nos ayuda a liberar tensiones acumuladas, mejorar la circulación y fomentar un sentido de equilibrio y estabilidad.
Para trabajar la parte mental del yoga, utilizamos los ejercicios de respiración conocidos como Pranayama. Estos ejercicios de control de la respiración son esenciales para calmar la mente y reducir el estrés. Pranayama nos enseña a regular nuestra respiración, lo que no solo mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación de nuestro cuerpo, sino que también actúa como un puente entre el cuerpo físico y la mente. A través de la práctica del Pranayama, podemos influir en nuestro estado mental, logrando un estado de calma, claridad y concentración.
La relajación profunda es donde puedes sentir el verdadero Yoga como unión de cuerpo y mente. Esta fase de la práctica es crucial para integrar todos los beneficios del yoga. Durante la relajación profunda, como en Savasana (la postura del muerto), permitimos que el cuerpo y la mente se rindan por completo al momento presente, liberando cualquier tensión residual y permitiendo que la energía fluya libremente. En este estado de completa entrega, experimentamos la verdadera esencia del yoga: la unión del cuerpo y la mente en un estado de paz y armonía.
GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM
"BUSCA PAZ PARA TU MENTE Y OBTENDRÁS SALUD PARA TU CUERPO"
GYROTONIC® es una metodología innovadora de ejercicio que incorpora los principios de la danza, tai chi, natación y gimnasia deportiva. Este enfoque único al movimiento combina elementos de diferentes disciplinas para ofrecer una experiencia de ejercicio completa y holística que mejora tanto la salud física como el bienestar mental.
GYROTONIC® es un concepto integral de movimiento que considera el cuerpo humano como una sola unidad interconectada. En lugar de centrarse únicamente en grupos musculares aislados, este sistema ve el cuerpo como un todo, trabajando de manera armoniosa para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. El método presta especial atención a la columna vertebral, considerándola como el soporte principal del cuerpo.
El trabajo se realiza con la ayuda de la Pulley Tower, un equipo diseñado específicamente para el método GYROTONIC®. La Pulley Tower es una máquina versátil que permite realizar movimientos fluidos y continuos, proporcionando resistencia ajustable para adaptarse a las necesidades individuales de cada practicante.
Beneficios de GYROTONIC®
• Fortalecimiento muscular
• Mejora de la flexibilidad
• Mejora de la postura
• Reducción del estrés
• Mejora de la coordinación y el equilibrio
L’Estudi Pilates es el primer centro Certificado Oficial en el Penedés y Garraf
GYROKINESIS®
"SI TE AMAS EL RESTO SE ALINEA"
GYROKINESIS® es un enfoque revolucionario del movimiento que trabaja a partir de los siete movimientos naturales de la columna vertebral: flexión hacia adelante, extensión hacia atrás, inclinación lateral hacia ambos lados, rotación a ambos lados, y circulación. Estos movimientos son fundamentales para mantener una columna vertebral sana y flexible, y son la base de la práctica de GYROKINESIS®.
Una sesión típica de GYROKINESIS® comienza con técnicas de respiración y automasaje diseñadas para despertar los sentidos y preparar el cuerpo para el movimiento. Estas técnicas iniciales ayudan a centrar la mente y aumentar la consciencia corporal, creando un espacio mental tranquilo y receptivo para la práctica. El automasaje estimula la circulación sanguínea y activa los nervios, lo que es crucial para preparar el cuerpo para los ejercicios que siguen.
La práctica avanza con una serie de ejercicios realizados sentados en un taburete, lo que permite un enfoque controlado y seguro para movilizar la columna vertebral. Desde esta posición, los practicantes realizan pequeñas secuencias rítmicas que incorporan una variedad de movimientos de la columna vertebral.
Conforme el cuerpo se mueve, se experimentan una serie de cambios beneficiosos:
• Mejora de la postura
• Reducción del estrés
• Aumento de la energía
• Conciencia corporal
• Prevención de lesiones
L’Estudi Pilates es el primer centro Certificado Oficial en el Penedés y Garraf
GIMNASIA PRE Y POST PARTO
"LA VIDA ES MUCHO MÁS BONITA CUANDO DEJAS DE PLANEAR Y EMPIEZAS A IMPROVISAR"
GIMNASIA PRE-PARTO
En L’ESTUDI PILATES, adaptamos nuestros métodos de trabajo al momento específico durante el embarazo.
Utilizando GYROTONIC® creando espacio para que tu bebé se mueva con libertad.
GYROKINESIS®, movilizando la columna desde su base hasta el cráneo y mejorando así el flujo sanguíneo en la pelvis.
PILATES tonificando y estirando todo el cuerpo para estar preparados para ese gran cambio en tu vida.
YOGA utilizando diferentes Pranayamas (técnicas de respiración y control mental) para ayudar en el momento el parto.
GIMNASIA POST PARTO
Empezando a trabajar después de la cuarentena, nos enfocamos en el trabajo de recuperación del suelo pélvico y mejora de la postura, devolviendo así al cuerpo su estado natural.
